Doğal yollarla testosteron arttırma

Endokrin sistemini düzenle

Erkek endokrin sistemi olağanüstü karmaşık olarak metabolizmayı, büyümeyi, gelişmeyi, doku fonksiyonlarını, cinsel fonksiyonları, onarımı, uyumayı, ruh halini ve diğer fonksiyonları düzenleyen hormon üretici salgı bezleri koleksiyonudur.

Erkeklerin yaş aldıkça öncül olarak takibinin farkında olmaları gereken hormon testosteron seviyesidir. Çünkü sağlık bir erkekte bile, 30 yaşından sonra yılda %1-2 oranında düşüşe geçer. (Bu en iyi durum senaryosudur).

Erkeklerdeki bu süreç andropoz olarak bilinir. Kadınlardaki aniden düşen düzenleyici hormonun sonucunda olan menopozun aksinde, erkeklerde bu süreç on yıllar sürer ve çoğu erkek durumun farkına varamaz.

Erkeklerde düşen testosteron seviyesi birkaç sebepten dolayı hakiki bir sorundur. Şunları içerir:

• Kasların azalır
• Vücut yağın artar
• Zihinsel berraklık düşer
• Cinsel fonksiyonlar düşer
• Kemik yoğunluğu düşer
• Enerji düşer
• Bazı hastalıkların riski artar

En iyi testosteron seviyesi erkekte iyi bir hayatla direkt olarak bağlantılıdır. Burada en iyinin, normal kelimesiyle aynı olmadığını belirtmek istiyorum.

Benim inancım, erkeklerin testosteron seviyelerini 25 yaşından itibaren her yıl takip etmeleri yönünde, ta ki testosteron takviyesi ihtiyacı doğana kadar.

Bazı erkekler testosteron terapisi görmeye utanırlar ama diğerleri bu durumu sadece kıskanırlar. Senden daha iyi durumda olan insanlar senden nefret etmezler, sadece senden daha düşük durumda olan insanlar senden nefret ederler. İnsanlar kaybedenleri asla kıskanmazlar.

Bir kere tedavi protokolüne başladığında, seviyelerini uzman bir doktora yılda 2-3 defa ölçtürmelisin.

Ben kendimde 43 yaş civarında aşağıdaki semptomları fark ettim:

• Düşük enerji
• Huysuzluk
• Odaklanamama
• Sabah ereksiyonu olmama
• Düşük libido
• Düşük güç
• Kas kaybı
• Daha fazla vücut yağı
• Daha az motivasyon

Bir şeyin gelmek üzere olduğunu biliyordum, testosteron terapisinin bazı arkadaşlarımın hayatını nasıl geliştirdiğini görmüştüm ve bu konuda uzman bir doktor buldum. Ölçüm yaptırdığımda oranlarım yaşıma göre normal çıktı. Minnettarım ki doktorum rakamlara takılmadı, yaşadığım semptomlardan yola çıkarak beni tedavi etti.

En iyi vs Normal

Kimse normal olmak istemez. Mükemmeli kovalayan bir erkek olarak, hayatını her alanda en iyiye çıkarmak istersin. İyi bir doktor semptomları tedavi edecek ve hormon seviyelerini 30 yaş civarındaki haline getirecektir.

Şunu not edeyim ki ben burada yarışmacı vücut geliştirmecilerin hedefledikleri gibi süper psikolojik seviyelere ulaşmaktan bahsetmiyorum. Onların testosteron dozajları doktorun yazacağı dozajdan 4-19 kat daha yüksektir. Testosteron hormonunu istismar etmek sağlık sorunlarına yol açar.

Tekrar söylüyorum, sen 30 yaşında olduğun en iyi hormon seviyesine gelmeye çalışıyorsun. Çoğu doktor haftalık 80-200 mg arası testosteron reçete eder ve dozajı kan tahlillerine göre ayarlar.

Kan analizleri sana, neredeyse dünyanın her yerinde 150$ gibi bir tutara mal olur ve bu uzun süreli sağlığın için değen bir yatırımdır. Tam bir kan testi sana nasıl bir sağlık optimizasyon stratejini ele alacağına yardımcı olur.

Benim testosteron terapisi protokolüm

Benim reçetemde şuan haftalık olarak 100mg testosteron cypionate ve 1000 IU HCG yazıyor.

Benim kan testim birkaç ek şeye daha ihtiyacım olduğu sonucunu çıkarttı. Ki doktorum bu konuda bana aşırı derecede yardımcı oldu. Genel sağlığım üzerinde dikkate değer fayda sağlayan ek gıdalar önerdi.

Erkek hormonlarını düzenleme işini alanında uzmanlaşmış bir hekim gözetiminde yapmanı şiddetle tavsiye ediyorum. Bazı erkekler para tasarrufu yapmak için kendi kendilerine yapmayı deneyeceklerdir ama alacakları testosteronlar Asya’da bir yeraltı laboratuvarından gelecektir ya da spor salonundaki kankalarından temin edilecektir. Neyi vücuduna aldığını asla bilemezsin. Bir doktor sana rehberlik etmiyor olacak. Bana sorarsan başına alacağın dert girdiğin riske değmeyecek.

En iyi seviyedeki testosteronun faydalarını zaten açıkladım. Ancak bir kötü yönü vücudun exogenous testosteron ile tanıştığında ve vücudun sağlıklı seviyeyi tekrar tutturduğunda, doğal üretim mekanizman kapanır. Bu testislerinin çalışmayı bırakacağı anlamına gelir veya çalışmayı azaltacağı.

Bazı erkekler testosteron ek gıdalarıyla iyi olurlar. Ama ben şunu keşfettim ki dört haftalık testosteron tedavisi içinde, testislerimdeki kasılmayı sevmedim. Bazı beyin sisi durumları geri döndü ve organlarım sperm üretimi düştüğünden beri orgazmlarım o kadar keyifli değildi. O yüzden doktor tedavime HCG de ekledi ve birkaç hafta sonra tekrar kendime geldim.

Bazı erkekler tedavilerinde HCG ile daha iyi iş çıkartıyorlar. Bunlar testislerini dolu ve fonksiyonda tutuyor, menini dışarıya doğru püskürtmeye yardımcı oluyor. HCG aynı zamanda çocuk yapmak istiyorsan, doğurganlık için de iyi.

Doğal yollarla testosteron arttırma. Nasıl ?

Piyasada testosteron seviyesini arttırdığını iddia eden birçok ürün var ve bir servete mal oluyorlar. Ancak ya çok az iş yapıyorlar ya da hiçbir şeye yaramıyorlar. Doğal testosteron arttırıcılar konusunda paranı harcama.

Testosteronunu doğal olarak en iyi seviyeye getirmek için iki yol var. Birisi hayatından bazı alışkanlıkları çıkartmak veya yenilerini edinmek. İkinci yol ise bazı vitaminler, ek gıdalardır, bunlar da vücudunun testosteron üretmesine yardım eder.

Stresi azalt

Stres kortizolü arttırır ve kortizol vücudunun doğal yönden endokrin sistemini optimize etme becerisi negatif olarak etkiler. Çoğu erkek için, ister stresli işleri olsun ya da hayatındaki kadınlar olsun stres yaratıyor. Bu yüzden stresi mümkün olduğu kadar düşürmenin, kaldırmanın bir yolunu bul.

Ekrana bakma zamanını ve mavi ışığı azalt

Ekranlar mavi ışık yayarlar, uyuma döngüsünü bozar. Ya gece mavi ışık filtreleyen gözlükler tak veya yatmadan üç saat önce ekrana bakmayı bırak. Bu zamanı okumak ya da ekrandan uzak bir şeyler yapmak için kullan. Bu sana tam bir gece uykusu verir. 6-8 saatlik aralıksız bir uyku uyu, böylece vücudun kendini sen uyurken onarır. Bu aynı zamanda testosteron üretimi ve diğer hormonların üretimi için de gereklidir. Vücudun dinlenmeli ve kendini onarmalı.

İşlenmiş gıdaları kes

Eğer 2.4 milyon yıllık insanlık tarihi 24 saatlik zaman dilimine ayrılsaydı, 24 saat işlenmiş gıda, 6 dakika buğday ürünleri ve 4 saniye işlenmiş gıda yiyor olurduk. Beslenmeni yeşillik ve hayvansal proteinlere göre ayarla. Çalışmalar işlenmiş gıdaların endokrin sistemini rahatsız ettiğini gösteriyor. O yüzden onlardan mümkün olduğunca kaçın ve çeşitliliği kısıtlayan katı beslenme düzenlerinden kaçın.

Vücut yağını azalt

Bugün erkekler her zamankinden şişmanlar ve fazladan vücut yağı testosteron üretimini negatif etkiliyor. Daha fazla problemler ortaya çıkartıyor çünkü fazla yağ aromataz fonksiyonunu destekliyor. Bunun anlamı testosteron östrojene dönüyor demek. Daha fazla vücut yağın oldukça, daha fazla testosteron östrojene dönecek demektir ve bugünlerde obez erkeklerin memelerinin olduğunu bu yüzden görürsün.

Vitamin D3 al

Tropiklerin kuzeyinde ve güneyinde yaşayan insanlar güneş ışığından yeteri kadar D vitamini alamazlar. Ve güneşin daha az olduğu kış aylarından problem kötüleşir. Hükümet günde 1000 IU D vitamini önerir ama bu çoğu insan için çok düşük. Ben günde 5000-7000 IU arasına ihtiyaç duyuyorum. Üstelik laboratuvar kan testlerim en iyi değerde olduğumu gösterse bile. Vitamin D birçok vücut fonksiyonu için kritiktir, testosteron üretimi dahil.

Vitamin D kanındaki yağları absorbe etmeye yardımcı olur, bu yüzden yağ bazlı vitamin D spreyleri idealdir. Ancak sadece D3 tabletlerine erişimin varsa, bunları yemekten sonra al. Kandaki yağ D3 tabletlerinin kana karışmasına yardım edecektir.

Şu notu da ekleyeyim, çok fazla D3 vitamini almak, toksiktir. Bu insandan insana değişebileceği gibi, günlük olarak 40.000 IU gibi bir rakamdır. Ben makul olan daha az miktarı öneriyorum. Bu yüzden sana şiddetle kan testi yaptırmanı öneriyorum, böylelikle başlayacağın miktarı bilebilirsin.

Kandaki yüksek D3’ün yan ürünlerinden biri kalsiyumdur. Fazladan kalsiyumun atardamarlarda birikme eğilimi vardır. Eğer yeteri kadar birikirse atardamarı bloke edeceği için öldürücü riski vardır.

Bu yüzden eğer günde 5000 IU (ya da daha fazla) alacaksan, o zaman 200 mikrogram da Vitamin K2 MK7 almalısın. Her 5000 IU D3 için 200 mikrogram. MK7, K2 vitamininin D3le en etkili çalışan formudur. K2-MK7 fazladan kalsiyumu kemiklerine yönlendirir (zaten en ihtiyaç duyulan yer burasıdır). Ve damarlarından uzaklaştırır. 2000 İU D3 başına 100 mikrogramlık K2-MK7 iyi bir başlangıçtır.

Elektromanyetik alanlardan kaçın

Elektromanyetik frekansların endokrin sistemini bozduğu bulunmuştur. Bunlar her yanımıza yayılmış durumda, tüm gün telefonlardan, tabletlerden ve laptoplardan. Mikrodalga ışınlarına (telefon sinyali) maruz kalma süreni minimuma indir, Wİ-Fİ ve Bluetooth da dahil.

WI-FI güç çıkışına zamanlayıcı priz koy ve sen uyurken bir süre kapansın ve yatak odandan tüm elektronikleri ve ekranları çıkart. Eğer laptop kullanıyorsan, genellikle testislerinin üzerine oturuyorsun demektir. Maruz kalmayı aza indirmek için EMF bloklayıcı ped al. Ayrıca cep telefonunu pantolonunun cebinden çıkart veya her zaman vücudundan uzak tut.

Bu ek gıdaları kullan

Bu vitaminler vücudun kendi testosteron seviyesini en iyi seviyeye getirmesine yardımcı olacağı için faydalıdır: A, B, C, E, Çinko ve Baron. Araştırmalar ayrıca zencefil özünün ve Ashwagandha’nın da doğal olarak kaliteli uykuyu geliştirdiğini ispatlıyor.

Sonuç olarak

Testosteron bizi erkek yapan şeydir. Bu yüzden sağlıklı erkekler kadınlardan üç kadar daha fazla üst vücut gücüne sahiptir. Bu bizi agresif tutan ve hayat mücadelesinde yükselten şeydir.

Son 50 yılda erkeklerin testosteron seviyelerinde büyük bir düşük gördük. Ve bu yüzden daha zayıf, yumuşak ve daha kabul edilebilir erkekler toplumda arttılar.

Yemeklerdeki çevresel östrojenler, tuvalet malzemeleri, içecekler ve biralar rekor seviyede tüketiliyor. Bunların birleşimi büyük şehirlerde vücudu EMF bombardımanına tutuyor. Berbat diyetler, hareketsizlik ve insanların mavi ekranlara olan bağımlılıkları. Beraber birleşince, Batılı erkeklerdeki genel zayıflamanın neden ortaya çıktığını görebiliyoruz.

Sözün özü, sağlıklı bir testosteron seviyesi olmadan erkek olarak en iyi seviyede işleyemezsin. Alışkanlıklarını gözle. Bu çoğu erkeği zayıf, yavaş ve aptal yapan dünyada sana rekabetçi bir avantaj sağlar.

Soğuk, zor gerçekler

Asla unutma

• Testosteron sadece seks güdünü ateşlemez. Aynı zamanda vücudundaki birçok hayati fonksiyonu yönetir. O yüzden fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak iyi durumda olman için onu yükselt.
• İlk olarak doğal yoldan testosteron seviyeni en iyi seviyeye çekmek için her şeyi yap. Onu devamlılık ve disiplinle nasıl yükselttiğini görmek seni şaşırtabilir.
• Testosteron seviyen normal aralığa geri gelebilir. Ama bu aralık sadece 60+ yaşında normaldir. Hatırla, semptomlarını tedavi edece uzman bir doktora git. (Kan testinde çıkan “normal” olan sayıları değil) Bu yüzden tüm doktorlar eşit değildir. Ev ödevini yap ve bu alanda deneyimi olan bir doktor araştır.
• Testosteron terapisi, testosteronun yükseldikçe vücudun doğal testosteron üretmeyi bırakacağı için hayat boyu bir adanmışlıktır.
• Sağlık sigortan testosteron tedavisini kapsıyor mu diye kontrol et. Eğer kapsamıyorsa, giderlerine testosteron terapisinin devam eden maliyetlerini de eklemelisin.

Richard Cooper – The Unplugged Alpha Kitabı Türkçe Çevirisidir.